Magdalena Mianowicz
Det er helt naturlig å kjenne på uro når verden preges av konflikt og krig. Mye av det som skjer ligger utenfor vår kontroll, og det kan oppleves både overveldende og utrygt.
Samtidig finnes det ting vi kan gjøre for å ta bedre vare på oss selv og hverdagen vår.
Begrens nyhetsstrømmen
Vi har tilgang til nyheter døgnet rundt, i mange kanaler. Selv om det er viktig å holde seg orientert, kan for mye informasjon øke bekymringen.
Noen kan ha nytte av å:
- velge én eller få pålitelige nyhetskilder
- bestemme et tidspunkt på dagen for å lese eller se nyheter
- unngå nyheter rett før leggetid
Kanskje fungerer det bedre for deg å lese nyheter enn å se sterke bilder på TV.
Tenk på barna
Har du barn i huset, er det lurt å være bevisst på hva som står på TV, og hva voksne snakker om når barn er i nærheten. Mange barn får med seg mer enn vi tror, og kan stille spørsmål om krig og uro.
Redd Barna har gode råd om hvordan du kan snakke med barn om krig og vanskelige temaer.
Slik snakker du med barn om krig - Redd Barna
Hold fast i hverdagen
Å opprettholde en så normal hverdag som mulig er viktig. Når vi bruker mye tid på å forberede oss på det verste, kan det gi næring til bekymringene. Rutiner, aktiviteter og pauser fra nyhetsbildet kan være med på å gi ro.
Trenger du noen å snakke med?
Hvis bekymringene blir vanskelige å håndtere alene, finnes det hjelp. Du er velkommen til å ta kontakt med Bamblehjelpa.
Telefon: 48 16 50 77
Drop-in: Vi har tilgjengelige drop-in-timer hver onsdag. Gi oss gjerne en lyd i forkant om at du kommer innom eller ønsker å ta en prat.